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心理健康

九大心理按摩給你的心靈松綁

“心理按摩”對于精神緊張的現代人來說,是一劑特殊的放松良方,它會讓你的心理和身體更健康。
1、幽默。幽默是一種美麗的“轉化劑”,它可以使煩惱化為歡暢,能夠讓痛苦變為愉快,將尷尬變為融洽,有利于調節情緒和消除身心疲勞。目前,美國一些科研機構已經推行“幽默療法”,此療法使許多患者全身肌肉得到松弛,擺脫煩惱、內疚、抑郁的心理狀態。
2、音樂欣賞。音樂可以增進健康,輔治疾病,使人延年益壽。經常欣賞優美動聽的音樂,不僅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且還有化干戈為玉帛,促進家人和睦相處的奇妙作用。從事“音樂療法”的醫生們指出,悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層,使內分泌系統增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時,呼吸就加深,神經就松弛,疲勞便得以消除。 

3、書法。書法是一種很好的養生、健身活動。揮毫練筆,不僅得到藝術上的高雅享受,而且能怡情養性、增進健康。它與氣功、太極拳相似:靜中有動,外靜內動。練書時,“意在筆先”、“凝神靜慮”,運筆時氣沉體松,專心致志,可使人心情舒暢,樂此不疲。 

4、繪畫。繪畫也是一種使人心情舒暢、精神煥發的藝術活動,尤其是到野外一邊寫生作畫,一邊欣賞自然美景,有益于身心健康。國外一些醫院還采用“繪畫療法”治療疾病,讓病人通過繪畫,自然地將壓抑在心頭的感情發泄出來,調節精神,改善病情,加快恢復健康。 

5、賞花。在陽臺上或家庭中種植花草,置身其中,心情舒暢清爽。定期澆花、施肥、剪枝、移植,也可以使人性格變得開朗起來。醫學家研究發現,芬芳撲鼻的鮮花味對憂郁癥、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效。如天竺花香能使人神經安定鎮靜,促進睡眠,消除疲勞;米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適;熏衣草花香能使心動過速病人的心率得到緩減;丁香花香對牙痛病人有鎮痛安靜作用。 

6、讀書。讀書可以移情易性、振奮精神以增強免疫功能,頗具保健之益。國外已興起了別具一格的“書籍療法”,德國就有醫院為病人開設了專門的圖書室,使不少慢性病,尤其是神經系統及心理疾病的患者,沉湎于書中而很快康復。 

7、想象。近年,歐美一些國家,用“想象療法”治病頗為流行?;颊哌\用此法,至少可以增強治愈疾病的信心,緩解痛苦,減少折磨。“想象療法”的秘訣在于給患者建立一種信心,使其看到希望,增強戰勝病魔的勇氣。 

8、寬恕。怒氣深藏在記憶里,總會覺得憤懣,只有寬恕才能抑制沉痛的回憶。寬恕能治愈心理創傷,甚至能恢復友情,和好如初。 

9、自語自言。自語可以發泄內心長年所遭受的思想和感情上的壓抑,從而獲得精神狀態和心理狀態的平衡協調。這是因為自己聲音的音調有一種使人鎮靜的作用,可以產生安全感。

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