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 專家答疑
提問:   提問時間:2011-06-10 16:03:15

如何遠離“假期綜合征”


解答:   解答時間:2011-06-10 16:03:15 提問狀態:已解決

日起,各大學校將陸續開學。休息了一個寒假的學生即將投入到新的學期中。然而,許多家長卻發現臨近假期結束,孩子情緒低落,甚至出現焦慮、煩躁不安、亂發脾氣的現象。這時,作為家長,您要注意孩子是否得了“假期綜合征”。

  癥狀:情緒低落

  家住西郊的林先生告訴記者,近日,發現正在上初二的女兒玲玲在寒假后期開始表現出情緒低落、食欲減退的癥狀。起初,林先生還以為孩子胃口不好,沒太在意。后來發現,臨近開學時孩子還有厭學情緒,脾氣煩躁,于是帶孩子去看醫生。當醫生在了解玲玲的日常生活時,林先生才得知,主要由于孩子在假期里作息時間不規律,常??措娨?、上網玩游戲到午夜,然后睡到第二天中午才起床,生物鐘完全混亂,加之假期馬上要結束,玲玲想到馬上又要投入到緊張的學習當中,則出現上述低落的情緒。

  癥狀:腸胃不適

  記者日前在醫院遇到前來就診的正上大二的小張,小張告訴記者,最近因為吃得過“猛”,當天早晨感覺腸胃不適,有些腹瀉。小張的家長告訴記者,近期和同學聚餐,就帶孩子赴了幾次酒宴,而孩子在聚餐上敞開肚子吃,美食和飲料是來者不拒,且平時在家一有空就享用各種零食,所以吃成了這個樣子。記者了解到,在假期里,尤其春節期間,大多父母都抱有孩子在學校“吃”不好的思想,希望好好給孩子補充一下,而面對豐富的食物,好多學生控制不住自己的嘴,就放開享受,腸胃不好的學生稍不注意就易引發腹瀉。

  癥狀:視力下降

  呂女士近日發現,上小學五年級的女兒以前眼睛還是好好的,可前兩天卻說看不清電視上的字幕,呂女士馬上意識到孩子可能近視了,便帶著孩子到醫院檢查。才得知孩子的眼睛已出現了近視的狀況,近視已接近200度左右。當醫生問及孩子在假期中的用眼情況時,呂女士才知道,假期里,女兒每天除了看電視就是上網玩游戲,或躺在床上看書,均是由于用眼過度和不良用眼習慣引發的。

  藥方:調整作息撫慰情緒

  西安市第五醫院賈強副院長表示,臨近寒假即將結束,主要因為作息時間的變化,學生在假期中多多少少會表現出與上學時不同的狀態,并可能因此使身體健康受到一定影響,這種情況一般稱之為“假期綜合征”,多發生于長假之中。雖然,“假期綜合征”并不是什么大病,但對學生生活、學習質量都會造成潛在影響,所以也不能忽視,要盡快通過調節生活節奏來克服。

  那么,針對學生群體存在的“寒假綜合征”應如何調節呢?賈院長建議,不管放假與否,日常家長要密切關注孩子的生活習慣,要讓孩子養成良好的健康生活習慣,合理安排作息時間,看書、看電視、玩電腦的方法要健康,時間要有節制;膳食要營養均衡、規律,切忌養成暴飲暴食、零食不斷的壞習慣,更要注意保護腸胃的健康;

  同時,在假期里,要讓孩子適當參與體育鍛煉,家長也可多帶孩子走進春光,進行有意義的戶外活動,如打球、跳繩、散步等,增強體質的同時,明媚的春光也可舒展身心,減輕抑郁,讓情緒更積極開朗起來;臨近開學前,家長也要幫助孩子將作息時間調整過來,幫助孩子提早進入學習狀態,應多抽時間陪陪孩子,與孩子多溝通,隨時覺察并撫慰孩子的焦慮情緒,而不是一味指責孩子作業沒完成或“心玩野”了,也可準備一些富于積極情緒的“甜言蜜語”,引導孩子積極向上的生活態度。

  此外,可讓孩子和同學見見面,還可利用電話、網絡相互交流一下,分享寒假的樂趣和收獲,有意識地讓更多與學校、學習有關的信息“滲進”孩子的生活中,有助消除孩子對開學的恐懼心理。

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